Cuando renunciar es una decisión necesaria

¿Qué ocurre cuando las demandas del trabajo superan durante demasiado tiempo tu capacidad para afrontarlas?

¿Cuándo deja el estrés de ser una respuesta puntual y empieza a interferir en tu salud?

¿Has renunciado y ahora aparecen dudas, culpa o la sensación de que quizá deberías haber aguantado un poco más?

Cuando el estrés deja de ser puntual

El estrés forma parte de la experiencia laboral. Afrontar una tarea exigente, resolver un problema o asumir una responsabilidad importante puede activar tus recursos de atención, energía y adaptación.

El problema aparece cuando las demandas se mantienen demasiado tiempo, los recursos no son suficientes o no tienes oportunidades reales para recuperarte.

Si esta situación se prolonga, el organismo puede quedarse en un estado de activación sostenida. Pueden aparecer:

• Dificultades para dormir.
• Cansancio persistente.
• Irritabilidad.
• Problemas de concentración.
• Preocupación constante.
• Sensación de desbordamiento.
• Dificultad para desconectar del trabajo.

Renunciar para proteger tu salud

En este contexto, renunciar puede ser una decisión orientada a proteger tu salud.

No es, por sí sola, la solución al problema. Pero puede darte el espacio necesario para empezar a recuperarte cuando el desborde ya está ahí.

Es habitual sentir emociones contradictorias al tomar esta decisión: alivio, pero también culpa, preocupación o miedo.

Reconocer tu límite no significa que te falte fortaleza.

”¿Hice lo correcto?”

La preocupación más frecuente suele ser si tomaste la decisión correcta, y el miedo a que sea muy difícil volver a encontrar trabajo.

En un solo día no se resuelve todo tu futuro laboral. Aquí conviene tener paciencia.

Y mientras llega otra oportunidad, es importante comprender qué ocurrió.

Entiende qué pasaba en la empresa

• ¿Qué demandas te generaban más estrés?
• ¿Había una sobrecarga sostenida?
• ¿Existían conflictos o falta de apoyo?
• ¿Tenías que estar disponible permanentemente?
• ¿Había una gran diferencia entre lo que se esperaba de ti y los recursos que tenías?

Responder a estas preguntas convierte la experiencia en información útil para que el problema no se repita.

Entiende también qué pasaba dentro de ti

No basta con mirar lo que sucedía en la empresa. También ayuda mirar lo que ocurrió dentro de ti, lo que no gestionaste tan bien y lo que necesitas mejorar.

Algunas dificultades frecuentes:

• Decir “no”.
• Una necesidad excesiva de aprobación.
• El perfeccionismo.
• La autoexigencia.
• Asumir responsabilidades ajenas.
• Reconocer tus propios límites.

Trabajar estos aspectos amplía tus recursos para afrontar el próximo trabajo de otra manera.

Renunciar no te hace menos profesional

Renunciar no significa ser débil. Reconocer tus límites no te hace menos profesional.

A veces, la decisión más responsable no es seguir soportándolo todo.

Herramientas de Calma Laboral que pueden ayudarte

Si todavía no has tomado la decisión y necesitas primero recuperarte, lee parar no es rendirse: cuando necesitas cuidar de ti. Si el entorno era dañino, puede ayudarte entorno laboral hostil: cómo reconocerlo, protegerte y actuar. Y cuando empieces de nuevo, lee calma laboral en los primeros días de un trabajo nuevo.

Las guías de Calma Laboral te ayudan a trabajar límites, autoexigencia y necesidad de aprobación.

Cuándo utilizar el Botón de Emergencia Calma Laboral

Utiliza el Botón de Emergencia Calma Laboral cuando la culpa o el miedo al futuro te desborden después de renunciar.

Puede ayudarte a calmarte y a no tomar otra decisión importante desde la angustia.

Cuándo realizar la Radiografía de Calma Laboral

La Radiografía de Calma Laboral es útil antes o después de tomar esta decisión.

Puede ayudarte a ver con claridad qué te estaba dañando y qué necesitas cuidar en tu próximo trabajo.

En Calma Laboral podemos acompañarte antes o después de dar este paso.

No olvides seguirnos en redes sociales

Sigue a Calma Laboral en redes sociales para recibir más recursos sobre estrés laboral y bienestar en el trabajo.

Y si necesitas ayuda de nuestra psicóloga, escríbenos al correo: info@calmalaboral.com.