¿Estás de vacaciones, pero tu cabeza sigue trabajando?

¿Te has ido de vacaciones, pero sigues pensando en todo lo que dejaste pendiente?

¿Compruebas el correo, respondes mensajes de trabajo o te descubres planificando lo que tendrás que hacer cuando vuelvas?

Las vacaciones deberían ser un periodo de recuperación después de meses de actividad. Sin embargo, para muchas personas desconectar del trabajo resulta muy difícil.

Por qué cuesta tanto desconectar

La sobrecarga que dejas atrás

Cuando dejas tareas pendientes, responsabilidades sin resolver o problemas que no sabes quién asumirá en tu ausencia, es difícil marcharte tranquila.

Y si sabes que al volver te espera una montaña de trabajo, las vacaciones pueden quedar contaminadas por los pensamientos sobre lo que vendrá después.

La cultura de disponibilidad permanente

En algunos trabajos se ha instalado la idea de que responder rápido es sinónimo de compromiso.

Cuando esta dinámica se mantiene durante meses, puedes interiorizar que debes estar accesible incluso fuera de tu horario.

Tu propia autoexigencia

En otras ocasiones es la autoexigencia la que hace que parar resulte más difícil que trabajar.

Desconectar empieza antes de irte

En Calma Laboral creemos que aprender a desconectar requiere preparación. Una de las mejores estrategias empieza antes de las vacaciones:

• Deja organizadas las tareas pendientes.
• Establece quién asumirá cada responsabilidad.
• Comunica tu ausencia con claridad.
• Define qué situaciones justifican de verdad un contacto y cuáles pueden esperar.

Durante las vacaciones: límites claros

Cuando sea posible, pon límites claros al correo y a las comunicaciones profesionales:

• Desactiva las notificaciones.
• Separa el teléfono personal del laboral.
• Establece periodos en los que no consultas ningún canal de trabajo.

La desconexión suele llegar de forma progresiva. No pasa nada si los primeros días cuesta más.

Descansar es una necesidad

Las vacaciones no tienen que ser productivas. Descansar es una necesidad que te ayuda a recuperar tu bienestar.

Desconectar no significa que no te importe tu trabajo.

Herramientas de Calma Laboral que pueden ayudarte

Cuando llegue el momento de volver, puede ayudarte leer ¿te cuesta recuperar el ritmo cuando las vacaciones terminan? y ¿trabajo acumulado tras volver de las vacaciones?. Y si te cuesta desconectar también en el día a día, lee no puedo dejar de pensar en el trabajo.

En las guías de Calma Laboral encontrarás más recursos para poner límites a la disponibilidad.

Cuándo utilizar el Botón de Emergencia Calma Laboral

Utiliza el Botón de Emergencia Calma Laboral cuando un mensaje del trabajo durante tus vacaciones te active ansiedad o la urgencia de responder de inmediato.

Puede ayudarte a parar antes de contestar y decidir si de verdad es necesario.

Cuándo realizar la Radiografía de Calma Laboral

La Radiografía de Calma Laboral es útil si ni siquiera en vacaciones consigues dejar de pensar en el trabajo.

Puede ayudarte a ver qué te mantiene enganchada: la carga, la cultura de tu empresa o tu propia exigencia.

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